Cinco Alimentos contra o Estresse

 

Olá!

 

Uma das recomendações mais frequentes para controlar o estresse durante o período de trabalho é fazer uma pausa para caminhar um pouco, beber água, alongar-se o máximo possível e respirar profundamente até o nervosismo ir embora.  Essa é uma recomendação pontual, que costuma funcionar nos momentos de pico do estresse.

Agora, se você quiser realmente banir o estresse do seu dia a dia e levar uma vida mais tranquila, você deveria, entre outras coisas, manter uma alimentação saudável e balanceada. O ideal mesmo é consumir o máximo de alimentos que fazem o nosso sistema nervoso central produzir substâncias calmantes. Alimentos estes ricos em selênio, magnésio, potássio e zinco. O blog do Pitadela traz hoje para você cinco exemplos. Confira:

 

Alface

Fresh green vegetable, isolated over white

 

 

Banana

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Castanhas

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Chá de erva-cidreira

hortelã

 

Maracujá

maracuja

 

É recomendável também evitar o consumo de cafeína, açúcares e gordura.

Quais outros alimentos você acrescentaria? Deixa aqui sua sugestão.

 

Até breve!